[NLP기법-2] 분리(dissociation, 분리)

분리의 사전적 의미

 

분리(dissociation)

1. 분리는 특정한 경험이나 정서를 분리된 상태, 즉 객관적인 입장이나 관조하는 것을 말한다.
2. 특히 부정적 기억이나 부정적 정서를 다룰때 도움된다.
3. 가능하면 멀리 분리하도록 하는 것이 좋다.

공중분리법

최대한 높은 곳으로 올라가서 문제되는 경험이나 장면, 상황을 내려보라.

1. 처음에는 비행기 높이
2. 비행기 높이 10배
3. 지구대기권을 벗어난 우주공간
4. 심호흡과 앵커링
5. 현장복귀

기타분리기법

1. 연날리기
2. 화살에 꽂아서 쏘기
3. 난로불에 태우기
4. 새총쏘기
5. 가위로 찢기
6. 비행기에 날리기

희화법

1. 심각하거나 문제가 되는 상황과 장면을 최대로 희화시키는 방법
2. 가장 웃기는 사람(개그맨..)의 표정이나 특징
3. 가장 웃기는 모습으로 바꿀수 있는 방법은?
4. 시각적 특징
5. 청각정 특징
6. 신체감각적 특징(냄새나 맛을 포함)